Летняя диета

летняя диетаЛетом любой женщине хочется носить короткие шорты, легкие платьица, открытые сарафаны.

К великому сожалению далеко не все представительницы слабого пола такую роскошь могут себе позволить из-за лишних килограммов.

Но секреты похудения летом очень просты и позволяют привести свою фигуру в превосходное состояние.

При помощи летней диеты можно справиться с ненавистными килограммами за короткий срок и без особых усилий.

Секрет летней диеты

На первый взгляд может показаться, что в летней диете нет ничего сложного – ешь неограниченное количество фруктов и овощей и все. Но на самом деле не все так просто.

Секрет летней диеты состоит в сбалансированном питании.

Без этого принципа, к сожалению, диета не сможет принести пользы, мало того, она сможет даже навредить здоровью. Хотя летние месяцы и могут считаться самым хорошим временем для приведения в норму своего внешнего вида.

Кроме того лишние килограммы летом исчезают быстрее. В летний период много ягод, фруктов, овощей и зелени, благодаря которым человек сможет разнообразить собственный рацион питания, избавиться от лишних килограммов и подарить пользу своему организму.

Польза летней диеты

Все прекрасно знают о том, что в свежих овощах и фруктах содержится много витаминов и микроэлементов. В них и состоит секрет похудения летом, так как в их состав входит большое количество фосфора, полезного белка, кальция, калия, магния. Поэтому при помощи летней диеты человек сможет добиться ошеломляющих результатов.

  • С помощью такой диеты можно справиться с последствиями весеннего авитаминоза.
  • С помощью зелени человек может укрепить свое здоровье, сделать диету полезной и более простой.
  • Соблюдение такой диеты положительным образом сказывается на внешности: состояние кожи, волос и ногтей заметно улучшается.
  • Не стоит также забывать о том, что фрукты содержат в себе мало калорий, и в течение всей диеты их можно есть в неограниченном количестве.
  • К тому же на такой диете сидеть гораздо проще, чем на всех остальных.

Во время соблюдения летней диеты не нужно отказываться от полезных углеводов. Акцент лучше всего делать на сложных углеводах, их нужно употреблять два раза в день, до обеда.

Чем питаться на летней диете

При соблюдении летней диеты главное не переусердствовать. Нужно помнить, что принцип, чем меньше съешь, тем лучше, в данном случае не действует.

Фрукты, зелень и овощи. Каждый день следует съедать шесть фруктов, величина которых равна величине яблока. Также необходимо съедать немного зелени и приблизительно пару чашек овощей.

Растительное масло. Во время летней диеты лучшей приправой является нерафинированное растительное масло. Оно помогает нормализовать в организме обмен веществ. Во время соблюдения такой диеты в день необходимо употреблять приблизительно две больших ложки растительного масла.

Разгрузочные дни. Во время летней диеты не возбраняется проводить разгрузочные дни. Их можно проводить на фруктах или кефире.

Из меню летней диеты следует исключить такие продукты, как яйца, жирное мясо, сыр.

Фитнес и питьевой режим летом

Также стоит помнить о необходимости физической активности. Каждый день можно расходовать большое количество энергии делая физические упражнения, во время бега и ходьбы.

Также необходимо помнить о питьевом режиме. Чистой воды нужно пить много, а не утолять жажду негазированной питьевой водой. Чтобы чувствовать себя бодрой и здоровой, каждый день нужно пить около полутора-двух литров воды. Также будет полезен и зеленый чай летом.