В течение года мы активно пытаемся похудеть к пляжному сезону, изнуряя себя диетами и занятиями на тренажерах.
Однако, оказавшись на отдыхе, мы очень быстро забываем об этих мучениях и с легкостью отправляемся к шведскому столу.
Поэтому не удивительно, что из отпуска мы привозим с собой не только хорошие впечатления, но и лишние килограммы.
На самом деле избежать этих проблем достаточно просто, ведь море и пляж сами располагают к занятиям спортом. Спокойно можно найти местечко для игры в бадминтон или фрисби.
А самый распространенный вид досуга на любом пляже – это волейбол.
Волейбол на пляже – очень увлекательная и полезная для вашей фигуры игра, которая подарит вам хорошее настроение и заряд бодрости на долгое время.
Между прочим, загар во время игры на пляже ложится очень быстро и незаметно. А после игры вы сможете позволить себе лишнее пирожное или мороженое, которые никак не отразятся на фигуре.
К тому же, привлечь внимание загорелых красавцев, играя в волейбол на пляже, намного проще, чем лежа на шезлонге. И возможно, именно благодаря волейболу вы найдете новых друзей, ведь командная игра очень сближает.
Игра в волейбол на пляже
Научиться играть очень просто, для начала стоит познакомиться с правилами.
- Площадка для игры представляет собой два поля: ваше и противника, с натянутой между ними сеткой. Если мяч попадает за пределы поля – это аут и очко засчитывают команде противников. Также нельзя дотрагиваться до сетки, иначе вы проигрываете еще одно очко. В игре разрешено три касания мяча в одной команде, на третьем касании мяч должен перелететь через сетку. Обычно игра продолжается до 25 очков.
- Состав команды. По правилам каждая команда должна состоять из 6 человек, и каждый отвечает за свою зону на поле. Эти зоны обычно называют цифрами от 1 до 6. Итак, если встать в центр поля лицом к противнику, то справа от вас будет 1 зона. Теперь двигаемся по направлению к сетке, против часовой стрелки, то есть правый угол у сетки – это 2 зона. Зона у сетки в центре будет 3 зоной, левый угол у сетки – 4 зона. Слева от вас будет 5 зона, а вы стоите в 6.
- Игрок, находящийся в первой зоне – подающий. Для того чтобы подать мячик, нужно выйти за линию аута и, держа мяч на вытянутой левой руке, подпрыгнуть и ударить по нему правой рукой, поднятой вверх. Есть и более простой «непрофессиональный» способ подачи – подкинуть мячик и ударить по нему кулаком снизу в сторону противника.
- Во второй и четвертой зоне находятся нападающие, их задача как можно выше подпрыгнуть над сеткой и сильно ударить по мячу, чтобы мяч перелетел на сторону противника. Для этого игрок третьей зоны должен отдать пас во вторую или четвертую зону. Игроки пятой зоны обычно просто отбивают мяч. А игрок шестой зоны подстраховывает игроков первой линии. В любом случае главное не теряться на площадке и если вы видите мячик неподалеку от себя, смело берите инициативу в свои руки и отбивайте.
- Отбивать мяч можно двумя приемами – верхним и нижним. Для выполнения нижнего приема согните ноги в коленях и вытяните руки перед собой. Правую ладонь сожмите в кулак и пальцами левой руки обхватите правый кулак. Отбивать мячик следует областью между кулаком и локтем. Для того чтобы выполнить верхний прием мяча, поднимите руки согнутые в локтях вверх, при этом кисти находятся чуть выше глаз. Максимально напрягите пальцы и отбейте ими мяч.
Как видите, научиться играть в волейбол совсем не сложно. Теперь вы можете смело отправляться на пляж и покорять сердца восхищенных зрителей.
Читайте по теме:
Игры на пляже — бич волей
