Как сохранить форму в отпуске с удовольствием

как сохранить формуБезмятежный двухнедельный отдых может ухудшить ваши фитнес-показатели в среднем на 15%. Чтобы этого не произошло и вы могли сохранить форму в отпуске, включите в отпускной распорядок дня следующие занятия.

Босиком по песку
15-минутный активный променад по пляжу, причем лучше всего – босиком, подарит вам не только наслаждение. Прогулка, как по теплому сухому песочку, так и по волнистой поверхности мокрого песка, помассирует ваши ножки. Благодаря такому массажу, произойдет отшелушивание кожи и активизируется кровообращение стоп.

Пройдитесь на носочках, пяточках и боковых поверхностях стоп. Можно таким способом укрепить мышцы икр и стоп. А потянувшись и балансируя на носочках также улучшить осанку. Просто и эффективно.
otdyh

Комплексной косметической программой можно считать пляжный волейбол. Судите сами: во-первых, задействованы почти все групп мышц, во-вторых, интенсивное движение активизирует кровообращение, а стало быть, укрепляет сердце. А, кроме того, кожа гораздо быстрее покрывается ровным загаром.

Как поплавать в свое удовольствие
Энергичные утренние заплывы в море также сохранят форму. Вода для женщины – самая дружественная стихия, а плавание – эффективный способ похудеть, не впадая при этом в гастрономическую аскезу. Кроме того, оно уменьшает эффект «апельсиновой корки» — под давлением воды происходит мягкий дренаж тканей. Если хотите разнообразить свои морские купания, то:

  1. Наденьте ласты. Вы будете вынуждены преодолевать большее сопротивление, благодаря чему хорошо разовьются мышцы ног, а лодыжки станут более гибкими.
  2. Ускорьте темп. Сделайте пару заплывов «на всех парусах».
  3. И кролем, и брасом. Попробуйте чередовать стили через равные промежутки времени – таким образом, вы заставите работать разные группы мышц. Хорошо также поплавать на спине.
  4. Разгрузите руки. Даже если вы чувствуете себя как рыба в воде, время от времени рекомендуется плавать с доской. Это создаст дополнительную нагрузку на ноги.

В качестве альтернативы можно заняться йогой.

Если же вам не сидится на месте, стоит попробовать новый вид спорта или отправиться в поход – тогда волей-неволей вы не только сохраните форму в отпуске, но и «приумножите» ее, став еще сильнее и выносливее.

Ссылка на основную публикацию
tamilsexpoto freeindianporn3.com public bus sex vedio hot hot movies anybunny.tv heroine xnxx mujra bananocams.com tamil sex videos free download sexy veedio hindiporn2.com pepperonity xhampter freeindianporn3.com mother and son xvideo sexy bengali boudi onlyindianporn2.com manipur sexy girl english movies porn desixxxtube2.com indiansexstorie ofilmywap com hindi6.pro sexvideos com xvideo indian teacher pornharbour.net xxxindianvedios nepali sex girl video tubepatrol.org villagesexvideo sex pron vedio 6indianxxx.mobi kv2 patiala indian sextub com apacams.com indian latest sex com ahotgirl xxxvideohd.net sexfilim zaheen tahira hapka.info allama iqbal express porn video paris onlyindian.net xxx videos .com