59 дней до лета. Как взять себя в руки?

31.03

Как взять себя в руки и наконец, начать пробуждаться от зимней спячки?

Голова понимает, что нужны изменения, а жизненной энергии на эти самые изменения не хватает, или она совсем отсутствует. Вроде и жаловаться не на что, организм в принципе здоров, только какое-то общее недомогание.

Возможно такое самочувствие следствие зимних месяцев — нерационального питания, сухого офисного воздуха, недостатка движения.

К тому же упадок сил может быть связан со сменой сезонов, когда происходит сбой биоритмов. Иные, чем зимой, атмосферное давление, состав воздуха, другое действие солнца, другая яркость света. Вот и пытается организм все также жить по привычным внутренним часам, отставая от внешних, и защищаясь от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Как мягко начать пробуждение и помочь организму проснуться?

Раз сил не так много, то следует предпринимать совсем маленькие шажки, и даже такая минимальная поддержка для организма будет ценной и необходимой.

Итак, становимся сами себе мамой. А что для мамы важно? Чтобы ребенок вовремя лег спать, хорошо поел, и гулял. Эти нехитрые действия вводим в привычку в течение недели.

  • Укладываем себя спать сначала на полчаса раньше, затем на час чем сейчас. В идеале ложимся спать в одно и то же время, но не позднее 23 часов.
  • Находим время для прогулки. По пути на работу или с работы выходим раньше на одну остановку, даже 10 минут на свежем воздухе принесут пользу.
  • По утрам пьем «весенний укрепляющий нектар». Ежедневно. Натощак.

• Вода – 0,5 стакана, лучше остудить кипяченую воду. Или после приготовления поставить охлаждаться в холодильник.
• Лимон – 0,5 шт., выжать в воду
• Мед – 1 ч.л., добавить.

Есть другой способ приготовления этого напитка воды с лимоном и медом.
• Мед — 2 ст.л. положить в стакан
• Лимон — 2 кусочка — добавить к меду и тщательно перемешать, выдавливая сок из лимона
• Вода кипяченая горячая — 1 стакан — вылить в смесь и охладить в холодильнике.

Итак, определены первые шаги, чтобы взять себя в руки — налаживаем сон и укрепляем здоровье.